견과류는 필수 지방산, 비타민, 무기질이 풍부해 항산화에 뛰어나다. 견과류는 여러 종류가 있지만 대표적으로는 아몬드, 호두, 헤이즐넛, 땅콩 등이 있다. 지방과 칼로리가 높아 체중이 늘어난다고 잘못 생각하는 사람들이 많지만 적정한 섭취는 오히려 체중 감량에 도움이 된다. 견과류에 함유된 건강한 지방이 하루 동안의 에너지 소비를 증가한다. 견과류의 장점 필수 지방산에는 알파 리놀레산(오메가 3)이 함유되어있다. 오메가3는 콜레스테롤을 낮추고 혈액을 맑게 하여 혈관건강에 도움을 준다. 부정맥 및 동맥 내 콜레스테롤 축적 위험을 감소시키며 혈관벽을 탄력 있게 유지하여 고혈압을 예방한다. 또한 염증 반응을 조절 및 완화하여 소염작용 및 피로 해소에 도움을 준다. 풍부한 식이섬유는 영양소의 흡수를 향상하고 노폐물..

전쟁을 하는 러시아의 입장 "우리는 우리 스스로를 지키기 위한 선택이었다." 블라미르 푸틴 러시아 대통령은 몇 달간 우크라이나 침공설을 부인했지만 2022년 2월 25일 우크라이나를 침공했다. 침공 직전 푸틴 대통령은 TV 연설에서 “현대 우크라이나로부터의 지속적인 위협”에 러시아가 “안전함을 느끼며, 발전하고, 존재하기 어렵다"라고 주장했다. 푸틴 대통령은 이번 군사 행동의 목표(전쟁의 이유)가 우크라이나 정부의 괴롭힘과 집단 학살의 대상이 된 사람들 보호하고 우크라이나를 “비무장화, 비 나치화”하는 것이라고 밝혔다. 이에 대한 우크라이나의 입장 볼로디미르 젤렌스키 우크라이나 대통령은 유대계 대통령이다. 이번 러시아의 침공을 제2차 세계대전 당시의 나치 독일 침공에 비유하며 “어떻게 내가 나치가 될 수..